ようやく減り始めました

昨年から4キロ増えたままだった体重が、ここに来てようやく減り始めてホッとしています。

とりあえず、二週間くらいでマイナス2キロです。

体重が増えた原因を振り返ると、

血行不良

運動不足

低体温

によって、代謝しにくい体になったことと、ストレスで時々大食漢になること。

でも、なんとかしなきゃという思いがマックスになり、とりあえず食べたものを記録するという事を始めてみました。

私の1日のBMRは、1,100カロリーくらいなのに対して、1日に摂取していたカロリーは、1,800〜2,300カロリーで、

なんと、基礎代謝の2倍近いカロリーを毎日摂取していたんです。

気軽に食べていたチョコレートや甘い飲み物。食事の中にパンや麺、芋類の多いこと。

お汁粉のお餅は3個ペロリ

ああ、振り返ると恐ろしい記憶が、、、

食欲を記憶から消して、

「全然食べていないのに体重が増える」

という、たたりの仕業に見せかけて記憶を改ざんしていましたが、

ようやく目が覚めました！

運動して基礎代謝を上げる方法もありますが、まずは食事を見直して体重を元に戻し、動きやすい体を作ってからにしようと思います。

…寒いので。